各位学生家长们，你们知道吗？高考就像一座超级大的“压力山”，不光压得高中生们喘不过气，连一些初中孩子听多了高考的重要性和紧张氛围，高考前也跟着焦虑起来了。我作为心理咨询师，就觉得帮初中孩子缓解高考前的焦虑，那可是个必须攻克的大课题。接下来我就给大家支几招心理辅导的办法。
首先啊，咱得听听孩子心里咋想的。初中的孩子感情丰富，可就是不咋会表达。高考那压力一上来，他们心里的焦虑就跟潮水似的，“哗”地一下就涌出来了。这时候咱就得当他们的“树洞”。找个安静舒服的地儿，像温馨的书房或者安静的公园，让孩子放松放松。鼓励他们把心里的担心都说出来，不管是怕高考太难，还是愁未来没谱，或者是被周围人紧张的情绪影响了，都让他们痛痛快快地倒出来。
孩子说的时候，咱得认真听，用眼神和点头告诉他们，咱在好好听呢。可别着急打断人家，也别急着给建议，先让他们把心里那股子情绪都发泄出来。有时候啊，光把心里的事儿说出来，孩子的焦虑就能减轻不少。
再一个呢，得帮孩子树立正确的考试观念。好多初中孩子对高考的看法有点跑偏，把高考当成决定命运的唯一路，这一重视过头，焦虑就更严重了。咱得让孩子明白，高考虽然重要，但绝对不是人生的全部。
咱可以给孩子讲讲成功人士的故事，让他们知道人生的路多了去了，高考不过是其中一段。就说马云，高考考了好几次都没考上，可人家靠自己的努力和坚持，照样在商业上干出了一番大事业。让孩子知道，一次考试的结果决定不了未来，重要的是学习过程里培养的本事和品质。
展开剩余62%同时呢，也得让孩子明白，考试就是为了看看自己学咋样，不是跟别人比高低的。鼓励他们多关注自己的进步，别老盯着分数和排名。这样孩子就能把注意力从考试结果转到学习过程上，焦虑自然就减轻了。
还有啊，得教孩子一些放松的办法。孩子一焦虑，身体也跟着紧张。教他们放松放松身体，焦虑就能减轻。
深呼吸就是个简单又好用的办法。让孩子找个舒服的姿势坐下或者躺下，闭上眼睛，慢慢吸气，让肚子鼓起来，再慢慢呼气，感受身体一点点放松。可以让孩子每天练几次，每次练个3 - 5分钟。
除了深呼吸，还能让孩子做点儿简单的运动，像散步、慢跑或者练瑜伽。运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺这些东西，让人感觉开心又放松。让孩子学习之余，适当运动运动，不光能缓解焦虑，学习效率还能提高呢。
另外，家里的氛围也很关键。高考前，家长得尽量把家里弄得轻松和谐点儿，别在孩子面前表现得太紧张焦虑。
家长可以跟孩子一起干点有意思的事儿，像看电影、玩游戏或者一块儿做饭。这些活动能让孩子暂时忘了高考的压力，感受到家的温暖和快乐。同时，家长说话做事也得注意，别给孩子太大压力和期望，让孩子知道，不管考得咋样，家里人都会支持他们、爱他们。
最后，咱得鼓励孩子勇敢面对挑战。焦虑往往是因为害怕未知，怀疑自己的能力。咱得让孩子相信自己，勇敢地往前冲。
可以帮孩子定个合理的学习计划，让他们按计划一步步提高自己的能力。孩子有进步了，咱得赶紧夸夸他们，让他们知道自己的努力没白费。同时，也得让孩子明白，失败是成功他妈，每回挫折都是成长的好机会。鼓励他们遇到困难别轻易放弃，勇敢地去试试、去挑战。
帮初中孩子缓解高考前的焦虑，咱得用心听、用爱教。用上面这些心理辅导的办法，让孩子平心静气地面对高考，健健康康、快快乐乐地长大。大家不妨试试这些方法，看看效果咋样？
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。
发布于：陕西省杠杆a股提示：文章来自网络，不代表本站观点。
